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 大分市エステ痩身フェイシャルマッサージまつげエクステ専門のエクストラナッツです!

 

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前回は寝不足の原因について書きましたが、今日は対策について詳しくご説明します!

 

寝不足解消法

・睡眠時間不足が原因

遊んでいて寝不足になった方は残念ですが、早く寝る様にして下さい。しかしながら、どうしても遊びが自分にとって大切な時間なのであれば下記の方法を実践して下さい。

仕事などで、どうしても必要な睡眠時間が確保出来ない方もいらっしゃるでしょう。また、通勤や通学の距離が長ければ長いほど、睡眠時間は削られます。ちなみに、通勤時間が1時間以上の人のストレス指数は劇的に高くなるそうです。恐らく睡眠時間と関係があるのでしょう。

こういった方々にオススメしたいのが『お昼寝』です。最近ではよくテレビなどにも出ていますのでお昼寝のメリットをご存知かとは思います。15分のお昼寝で本当に変わります。これは私自身、仕事で睡眠が十分取れない時は予約と予約の合間に15分〜30分のお昼寝を挟みます。

朝起きたとき以上にスッキリし、脳も活性化するので仕事のパフォーマンスも劇的に向上します。お昼休みや営業の合間そういう合間時間が作れないなら、お腹が痛いと言ってトイレで寝ても構いません。

是非取り入れてみて下さい♡

 

・ストレス過多が原因

ストレス過多で起こる寝不足は、不眠症などの精神症状と自律神経失調症などの身体的症状の2つに分けられます。それぞれ対策法をご説明します。

①不眠症の方

 不眠症であると診断されたら9割がた睡眠薬が処方されます。しかし、問題が解決されるわけではありません。根本解決する為には『薬を使わなくても』治る状態です。

不眠症の方の大半は『不眠症様症状』だと私は個人的に考えております。心のどこかで不眠症である事を望んでいるのです。『病は気から』という言葉がありますが、まさにその典型例でしょう。これは不眠症が嘘だと言っているわけではなく、不眠症という形で何らかの心の声を発しているのだということです。

あなたに引っかかった心の声を聞き取り、原因であるストレスを解放しましょう。とは言っても、素人が簡単にできれば苦労はありません。心の声を聞くためには技術が必要です。

ここでは、一般の方でも自分のストレスに気付きやすくなる方法をお伝えします。

姿勢を正して、深呼吸する。

これだけです。もしかしたら、ストレスの原因は何か知る事もなく、これを繰り返すだけで不眠症はなくなるかもしれません。睡眠の質を高める為の環境を整えた後、横になり、背筋を伸ばしてゆっくり(1呼吸45秒ほどかけて)深呼吸を10分ほど繰り返します。

早い人ならその日から10分の呼吸が終わる前に眠りに入っている事でしょう。

 

②自律神経失調症の方

ストレスが身体症状として現れている方はカラダが固まっています。骨盤は歪み、姿勢も丸くなった状態で非常に固く、血流も悪くなっているのが特徴です。

こういった方々は『骨盤矯正』『ストレッチやヨガ』『半身浴』などでカラダを解してあげる事が非常に効果的です。

こちらは少し時間がかかるかもしれませんが、必ず眠れる様になります。

 

まとめ

寝不足は心にも身体にも非常にストレスを与えます。そして、非常に多くの病気の原因にもなっております。

睡眠は3大欲求のうちの1つであり、人間に取って重要な行為です。睡眠の満足度を高める事が人生の質を高める事にも繋がるのです。

寝不足は病気です。放置していると必ずガタがきます。是非、今のうちに対策して下さいね!

 

ダイエット痩身をしているけども食事を多く食べてしまう・・暴飲暴食してします・・

それは寝不足が原因かもしれません。

 

エクストラナッツでは皆様を綺麗にすると同時に健康になれるよう結果を追求していきます♡

 

最後まで読んで頂きありがとうございました♡